相信你一定看过或听过

一些明星减肥的那些传说：

比如

郑秀文几十年没吃饱过；

鲁豫吃米饭数粒；

颖儿一天只吃一粒老干妈；

舒淇饭后靠打游戏硬挺着不敢坐下来；

刘诗诗五年没吃过主食；

周韦彤十二天只喝水！

不过明星疯狂的减肥是出于职业血药，这些减肥方法其实是很自虐的。对自己极度残忍。

不过一些明星的减肥方法虽然效果拔群，但普通人不建议去学。应为你没有专业的营养师指导，随便乱吃很有可能搞坏了身体，导致营养不良、内分泌失调，甚至患上抑郁症、厌食症。所以一定不能跟风去学！

想要减肥一定要懂得热量差的原理。即当人体“摄入的热量消耗的热量”时，我们就能消耗掉囤积的脂肪。

日常减肥基本就是学会计算卡路里，控制好每天摄入的热量，控制好每天摄入的热量，绝不是让你节食不吃东西、而是保证每天都摄入身体必需的营养。再靠调节饮食每天产生一定的热量差就可以。

该怎么计算卡路里摄入呢

首先计算卡路里的前提，是保证营养均衡，不能每天光掰着手指头算热量超没超，却忘了营养摄取不足的危害，结果是越减越重，身体的健康也丢掉了，这纯属捡了芝麻丢了西瓜。

其实道理很简单，正在减肥的小伙伴一定要合理的运用卡路里，让卡路里为我们的减重所用，而不是只一味追求低热量。

绝不要陷入只
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