有数据显示：挑食儿童比例高达59.3%。很多家庭，都会遇到追着喂饭的情况，使出浑身解数，追着喂，哄着喂，边吃边玩，才能让孩子把饭吃进去。

快来看看你家是哪一种“饭渣”宝宝？

宝宝究竟为何爱挑食呢？家长又该怎么办？

宝宝为何爱挑食？

儿童时期，宝宝自主意识增强，会对食物表现出不同的兴趣爱好，出现一时性的挑食偏食。但孩子挑食偏食的花样总是层出不穷，就要多注意家庭饮食和喂养习惯是否得当。

不得当的家庭饮食和喂养习惯

饮食无规律，未培养固定进餐时间意识；

片面追求高营养，无节制喂养引起消化不良，损伤肠胃；

零食不断，导致胃肠道蠕动和分泌紊乱，调料过重影响宝宝口味；进食较多高热量食物，如雪糕、巧克力，血糖水平较高，不觉饥饿；饭前喂食其他食物；

进食环境较差，吃饭注意力不集中，边玩／看电视边吃饭等；强迫喂养，使宝宝产生反感心理；

图省事一直喂饭，未培养良好的自主进餐习惯。

挑食偏食怎么办？

宝宝挑食偏食易造成营养摄入不充足、结构不合理等，从而影响其身体发育水平。

到底怎么办呢？

建议可着重从食物、喂养行为、喂养环境这3方面入手改善：

投其所好，均衡搭配：

制作色彩丰富、造型可爱、口感清淡的家庭美食，保证主食量；零食选择少调味料，不添加防腐剂、人工色素和甜味剂的，并注意控制量。

适当运用鸡内金、山楂、茯苓等药食同源物质以及锌补充剂等，帮助消化和胃口改善；选对一款口味适合、配方较能满足其成长营养需求的儿童奶粉，增添营养。

培养良好进食习惯：

三餐定时，少备零食，饭前1小时尽量不吃东西，保证正餐食量；逐渐减少家长喂食次数，鼓励自主进餐，增强宝宝动手能力和吃饭兴趣；饭后适当运动，增加自然消耗。

进食环境很重要：

尽量简洁安静、少干扰，培养宝宝吃饭的“仪式感”，增强其对正餐的重视度。

当然，若宝宝无其他疾病影响，但长期食欲不振，看到食物也不贪嘴，进食量减少1/3-1/2以上，时间超过1个月，体重增长缓慢或停止，家长则要引起警惕，考虑“厌食症”的可能性，建议及时就医。

呱妈小唠叨

喂养孩子过程中，父母要做到：“先饥而食，先渴而饮”。饥饱有度，不要过于偏激，提升自己的厨艺，丰富食材，注重孩子的参与，
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