为了控制好体重，保持身体健康，关键是技巧提前了解，因为减肥的方法较多，并非所有减肥方式都是正确的。有部分人陷入误区，存在不合理的做法，反而会拖累身体，体重无法保持稳定之外受到其他的伤害，因此，要知道怎样的减肥方式是合理的，积极参与，持之以恒，脂肪燃烧速度加快，热量及时消耗掉，才能保持身材的完美。有部分人通过控制饮食来减肥，有过度节食行为，是否会引发厌食症呢？

很多人害怕过度肥胖会影响健康，因此通过各种方式来减肥，但并非所有的减肥方法都是恰当的。如果过度节食，需要的营养，能量没有满足需求，会降低抵抗力，还容易引发厌食症。

厌食症和减肥不当有关，拒绝获取食物，过分去节食会导致身体营养不良，体重明显下降，作为心理障碍性疾病，很多过度节食的女性都会出现。而厌食症持续发展会带来多方面影响，因此，要了解怎样的减肥方式合理，恰当，不要陷入误区。

减肥的正确做法是什么？

1、正确运动

正确减肥才能让身体保持健康状态，其中运动量充足，正确锻炼收获的好处颇多。运动本身有增强身体素质，提高抵抗力的作用，而在坚持锻炼后会发现身体的热量消耗速度快，可以让身体储存的脂肪转变成能量提供。

从食物中获取的热量又通过其他途径消耗掉，往往才能控制好体重，否则长时间高热量饮食，但有久坐不动行为，消耗的热量过少，体重通常会不稳定，甚至有逐渐发胖的趋势。

2、控制饮食

控制体重比较有效的方法是饮食有节制，前提是不要过度节食，因为人体需要的各种营养物质满足需求才是保持健康的前提。有部分人过度节食，认为单纯吃素或者减少食物的摄入量，体重就会下降，但这种减肥方法不健康。为了防止厌食症出现或者抵抗力下降，还需规律饮食，三餐按时获取营养，但不要吃太饱，另外，会让身体发胖的甜食，高脂肪食物远离。

3、作息规律

要减肥得当，效果明显，应该重视作息的规律。现在很少人能完全做到作息健康，不是有晚睡行为就是经常熬夜，而睡眠时间不足是让身体衰老速度加快，影响内分泌的主要原因，内分泌无法保持正常会让部分人身体发胖。另外，有充足的睡眠时间可以让瘦素正常分泌，这种物质分泌出来可以参与热量的消耗，脂肪的燃烧，才能控制体重。