1、胡萝卜选择胡萝卜两头差不多粗细的，颜色比较鲜艳一点的，里面芯比较小的胡萝卜，吃的话可以用来蒸煮，这样营养成分流失的比较小一些，味道也很甜，里面含有胡萝卜素和维生素A对于孩子的成长发育都是很有好处的，对眼睛也很好。

2、肉末大部分孩子都有肠胃不好的问题，肉块比较硬也比较难消化比如牛肉之类的。可以把肉搅碎煮一些肉汤，也可以和鸡蛋什么的放在一起煮，这样的话营养也是可以得到吸收的。

3、菠菜菠菜是很容易消化的，基本用热水稍微煮一下就可以吃的，菠菜里面含有大量的维生素和碳水化合物，而且也容易被吸收，但是注意菠菜不要和豆腐一起吃，豆腐里面含有的钙很多容易和菠菜里面草酸形成草酸钙。

4、面片汤现在生活条件好了，有很多的家长给孩子吃很多精细的食物，导致孩子的脾胃受损，家长在给孩子喂养方面可以选择一些粗粮，比如杂粮粥放点黑豆、黑米、小米之类的，早上吃面食的话尽量吃软烂一些面片、面条之类的，碳水化合物多膳食纤维也丰富一些。