轻断食主要用于体重超重者减肥，轻断食具备简单易操作等优点。适合大多数人，但并不是每一个人都适合使用轻断食这种调节饮食结果的方法。下面就介绍一下什么人不适合使用轻断食这种饮食方法。

首先，轻断食不适合不需要减肥的人。严格地说轻断食是给体重、体脂率或内脏脂肪等级超标的人使用的一种调节饮食结构的方法。现实中想减肥的大部分是女性，一定要先确定自己的体重、体脂率或内脏脂肪等级超标，然后再确定减肥的目标，比如把体重降低到多少斤范围之内，体脂率降低到多少之间，内脏脂肪等级降低到多少。不要只单纯减体重。

衡量体重是否正常，最常见的参考指标是BMI指数，计算方法见下图。男性在20-25之间，女性在20-24之间都是正常范围。

男性体脂率在15-18之间，女性体脂率在20-25之间，都是正常范围。女性超过30岁，体脂率不超过30也可以看作是正常范围。内脏脂肪等级在4-5之间最健康，不超过9就不需要减肥。

体脂率或内脏脂肪等级超标，就必须要减肥。体重稍微超过正常范围，只要体脂率和内脏脂肪等级不超标，也可以不减肥。如果体重正常，体脂率和内脏脂肪等级较高，看起来有些胖，除了减肥，还需要适当增加肌肉量。

其次，轻断食不适合正处在生长发育期的青少年和儿童。如果青少年和儿童存在肥胖的情况，建议使用低碳高蛋白饮食，热量缺口在10%左右即可，再通过多做运动，尤其是中等强度有氧运动来减肥。青少年和儿童主要通过增加热量消耗的方式来减肥，而不要过度减少摄入热量，而且营养要均衡。

第三，轻断食不适合孕期和哺乳期的女性。孕期需要大量营养，不管是碳水、蛋白质、脂肪，还是维生素、矿物质、膳食纤维和水，需求量都比平时要大很多，此时不适宜减肥，如果肥胖比较严重，必须在产科医生或相关专业医生的指导下减肥，不能盲目减肥。盲目减肥会降低身体对营养物质的摄入量，可能影响胎儿发育和哺乳。

在哺乳期，考虑到坐月子，产后恢复都需要一定时间，一般在产后6个月以后才可以减肥。但具体情况也要因人而异，不能一概而论。考虑到还要给孩子哺乳，减肥的速度最好不要太快。产后要注意腹直肌分离等问题，由于女性大多有骨盆前倾的体态问题，可以借着减肥的机会调整体态。

产后腹直肌分离

3.身体患有各种疾病的人。尤其是患有消化系统疾病的人，比如胃炎、胃溃疡、肠炎、胰腺炎等疾病的人。这类病人，如果没有足够的食物供身体消化吸收，身体就会有反应，轻断食只会加重病情。如果身体肥胖，建议在治疗好疾病之后再减肥。

4.患有进食障碍、厌食症、偏食的人不适合用轻断食减肥。这些人本身就存在营养不良和不均衡的可能，此时即使有些肥胖，也要先治疗这些疾病，病愈后再考虑多运动减肥，调节饮食结构要在医生或专业人士的建议下进行。进食障碍并不仅是指吃不下，也包括暴饮暴食、厌食、催吐等情况。

5.术后或大病初愈的人不适合轻断食。需要一定时间调养身体。平时最常见的疾病是感冒，在感冒期间也不适合轻断食。

6.轻断食不适合70岁以上的老年人。年纪过大，身体各系统功能明显衰退，在饮食上更要注意，轻断食中有2天是低热量饮食，简单说就是吃得少，对老年人的消化系统和其它系统来说影响较大。

7.抑郁症或其它心理疾病，以及癌症患者不适合使用轻断食。抑郁症是心理疾病，不管严重程度如何，如果服用药物，都有可能产生不同程度的副作用，必须在医生的指导下治疗。可以提高多运动方式减肥。适当的运动，尤其是有氧运动能使大脑能产生多巴胺，能让心情明显变好，而且持续时间比较长，是最适合抑郁症等心理疾病患者改善心情的方式。癌症患者的身体在晚期很容易变瘦，即使病情稳定，也存在很大风险。除非医生已经确定患者病情完全稳定，否则还是要慎重使用轻断食。

轻断食是调节饮食结构的方法之一，除了饮食还要多运动，尤其多做中等强度有氧运动，还要在中等强度有氧运动之前做一定的器械锻炼或徒手锻炼。

每一种饮食方法和运动方法，都有适宜和不适宜的人群，每个人都要根据个人具体情况灵活选择饮食和运动方法。