治愈熊孩子系列当吃饭已经演变成一场战_厌食症疾病

饿了就要吃是一生下来就会的基本生理需求。但在有些家庭里，这种最基本的生理需求已经上升到了情感的高度。小孩说了一句“我不吃！”，你马上生气，小孩针对你的反应再进一步做出更强烈的反应，这样如此反复，饭桌已经演变成战场，每天固定三次拉锯战，让大人和孩子都身心疲惫。其实孩子说“我不吃！”的背后原因无数，有可能是他不饿、真的不喜欢某种食物的味道或者做法，太累了太困了，他正处于对任何事情都说No的执拗期，还有可能是他已经把吃饭做为挑战和威胁父母的一种手段。如果您家孩子不爱吃饭是行为习惯的原因，可以参考Go姐今天给出的建议。希望大家不要再为孩子吃饭而发愁啦。1好胃口培养法1愉悦的用餐氛围

Go姐认识一男生杨柳细腰，有轻微的厌食症。为什么不爱吃饭呢？据他讲小时候每到吃饭的时候爸妈就吵架，厉害到摔盘子摔碗掀桌子，让他紧张害怕，一直到成年都对吃饭都有莫名的恐惧感。由此可见愉快的用餐氛围是多么的重要！

很多家庭都是先给小孩做着吃，小孩吃完大人再吃。这样并不利于培养小孩好的吃饭习惯。小孩学习吃饭都是通过观察别人再加上不断练习学会的。所以一家人尽量一起吃饭，Go姐家平时晚饭很难凑到一起，所以每天的早饭是全家人一起进餐的愉悦时间。

另外环境美也是重要的，有一张整洁的餐桌、优美的布置、好看的餐具，再加上父母的愉悦言谈，孩子怎么会不喜欢？

2我们需要正能量

Go姐认识一小孩是个吃饭困难户，孩子的麻杆腿看着心疼。后来有机会一起出行，才发现父母真的要对此负很大的责任。每次点菜都耗费很长时间，每道菜都要问清楚食材，有菠菜不行，有虾不行，有蒜不行，总之N多的忌口。菜上来也都给出非常负面的评价，这个菜不好吃那个做的火候太过了。我问孩子吃点西兰花吧很好吃的，还没等孩子做出反应，妈妈就插话说她从来都不吃。

我们的饮食习惯受原生家庭的影响是很大的，仔细想想我不爱吃的东西大都是我爸妈不爱吃的，其实很多样我自己根本就没怎么尝试过。所以要想孩子爱吃饭，父母一定要做出好的榜样，表现出好胃口给孩子看，不要在餐桌上评论不爱吃的食物。

除了父母的引导，多和爱吃饭的小孩一起进餐是个好办法，小孩子是很容易互相学习的，不管是好的还是坏的。很多家长都反映小孩上幼儿园后爱吃饭了，其中就有这个原因。所以多找吃饭标兵一起约饭吧。

但是家长要注意的是：

1）不要给孩子太多压力。不用总是唠叨你看人家XX吃的多好啊，你再看看你之类的话。小孩子自己就会观察的到别人是怎么吃饭的。

2）不要把吃饭变成比赛。你和XX一起比赛看谁吃得多吃得快。吃饭就是满足自己的需求，没必要带有竞争性。

3让孩子参与做饭

让孩子参与做饭会激发他们对食物的兴趣，自己动手做的饭才更香。现在很多孩子在家从来都不进厨房，反而花钱去上烹饪课。抓住家里的动手机会，其实这笔钱可以省下花到更有用的地方。

2岁的可以帮忙拿餐具摆桌子、接水倒水等。

3／4岁的可以清洗蔬菜、削皮、打鸡蛋等。

5岁的完全可以在安全教育前提下从切菜到炒全程参与做饭了。

4减少加餐、杜绝不健康零食

如果孩子不爱吃饭，可以尝试去掉两餐之间的加餐。加工过的食品比如薯片、饼干、糖果等不但不健康，还很容易有饱腹感。即使有加餐也建议选择更健康的水果、全麦面包、奶酪、蔬菜条等。

5加大运动量

小孩子的精力是非常充沛的，多进行户外活动，在家也帮忙干些力所能及的家务活。总之动起来，才会饿得快。

2食物的多样化

我们应该尽量在孩子小的时候给他们尝试更多样的食物，这样将来才不爱挑食。很多家庭都只提供自己爱吃的东西给孩子，再被孩子筛选一遍后，可以吃的就更少了。有的甚至为了能让孩子多吃几口，只给孩子爱吃的薯条饼干之类的垃圾食品。

1今天不爱吃不代表永远不爱吃

家长要记住一点是：小孩是非常多变的。说不爱吃，只代表她当下不爱吃这种食物或者不喜欢这种做法。今天不吃不代表永远都不吃，这种做法不吃不代表所有做法都不吃，在家不吃不代表在外面就不吃。比如今天拒绝吃清水煮过的西兰花，可以隔几天再尝试给，或者用肉汤煮过的有可能就会喜欢。很多小孩不喜欢吃清水煮的芦笋，但是烤着就吃。

2自己不爱吃的也要给孩子尝试

Go姐家孩子白天公婆帮忙带，但公婆都是高级挑食者，很多东西非但不吃连味道都闻不了，平时只吃猪肉加少量几样蔬菜。我让爸爸和他们沟通了多次，不要在饭桌上谈论不爱吃的食物，也别因为不喜欢就做出嫌弃的表情。为了扩大食物种类，我们也专门给孩子做了菜谱，这样他们也更觉得轻松。有次我们菜谱写了茼蒿，但是爷爷说茼蒿有怪味，小孩根本不会吃。我坚持说试试吧，你们都不吃留着我会吃掉。事实证明，小孩吃的很好，根本没有拒绝。

所以如果你想让小孩接受更多的食物，请先放下自己的主观判断。也让你的饮食跟着孩子健康和均衡起来。

3持续的尝试

如果孩子真不喜欢你提供的某种食物，请不要轻易的放弃，可以尝试不同的做法。比如不吃菜的问题，大多是不喜欢口感。可以尝试把菜打碎放到面条里，或者和梨、苹果之类的水果一起打碎做成Smoothie，或者放在爱吃的南瓜泥红薯泥中。不吃胡萝卜甘蓝之类的，可以榨汁做面条饺子，彩色的面条饺子小孩子非常感兴趣。

3规矩还是要有的1三餐定点吃

小孩子都需要规律的生活，如果这顿饭吃的晚了，他已经很困很累，那一定很闹腾。想让一个这样状态的小孩坐在那里好好吃饭，是很困难事情。另外小孩子的场景转换需要过程，最好给正在疯玩的他们提前打招呼，告知快要吃饭了。

2吃你提供的食物

现代育儿方式一直告诫我们要尊重儿童，所以我们经常会过度的给孩子太多的选择。这其实在无形中给培养挑食者助了一把力。如果孩子不吃你准备的食物，不要转头就去做他想要的，你会在这一点上被孩子控制住，成为他日后要挟你的一点。

3坐在餐桌好好吃

要做到这点首先父母要以身作则，吃饭的时候要专注的坐在餐桌旁好好吃。不要边吃边看手机、更不要为了看电视就转坐在沙发上吃等。立规矩要有公平性，自己做不到的也不能要求孩子。另外小孩的专注力不会太久，三岁小孩吃饭的时间也就30分钟，超过了这个时间不好好吃就放他走。

4对诱导和威胁说No

吃饭就是基本的生理需求，不需要哄着吃骗着吃。不要因为这顿孩子不吃就惩罚不让玩玩具，孩子会困惑吃饭和玩玩具有什么关系？同样，如果这顿饭孩子还要第二份，也无需大肆表扬。

4超级育儿师给你的建议

吃饭的一些典型问题，欧美的超级育儿师JoFrost（央视也有引进的超级育儿师节目）给出过一些解决办法。大家可以试试看是否有效。改变已有的坏习惯是个长期的过程，总之大家一定要坚持。

问题一就是不吃怎么破？

JoFrost提过一种办法：三勺原则。如果小孩拒绝吃今天所有你提供的食物：

你的反应：深吸气，不要做出任何过激反应。

你该这么做：1不要再去做别的给他吃。2平静的告诉他吃三勺，就可以去玩了。只能妥协这一次，不要再次尝试那两勺吧？一勺吧？3和孩子谈论些其他愉快的话题。4一般小孩的吃饭时间是30分钟，如果超过这个时间你还在和他拉锯战，那就让他去玩吧。最重要的是过后没有任何零食和加餐。在这一点上，家长一定一定要坚持。不能今天饿了给零食明天又不给，会造成小孩在这个问题上比较困惑。一顿不好好吃真的不会饿坏的。

观察和总结：这一步很重要，分析一下今天为什么不吃？是真的不喜欢食物还是不饿？还是故意找茬？还是今天吃饭晚了他已经累的不行了？

问题二坐不住怎么办？小孩已经三岁了，每次吃饭吃几口，就要跑出去玩。

你的反应：深吸气，不做出任何过激反应。

观察：小孩就吃饭坐不住还是做其他事情（比如玩拼图积木等游戏）也坐不住？你是否吃饭的时候和她一起坐下来吃？是否教过她如何礼貌的离开餐桌？

你该这么做：1首先认清这么大的小孩吃饭时间应该不超过30分钟。如果你的小孩刚坐下来两分钟就要走的话，你应该尝试增加他的专注力。2需要告诉孩子如果想吃饭，就要好好坐在这里，一旦离开就没有饭吃了。3如果她想离开，请礼貌的和妈妈说。4如果她没有吃掉你规定的最少量，那取消今天的零食和加餐。5家长自己要做好榜样。

针对三四岁已经懂事的小孩，可以尝试以下方法：

1使用定时器，设置10分钟。定时器响了之后可以离开。2每天尝试增加几分钟。问题三不用餐具吃饭。小孩已经18个月了，还在用手吃饭怎么办？

你的反应：深吸气，不做出任何过激反应。

观察：你提供的食物用手吃更方便吗？孩子的手眼协调性如何？是否示范过用勺子吃饭？平时是否锻炼过孩子的精细动作？提供的勺子是否合适？

你该这么做：1如果你之前教过，18个月的孩子完全有能力使用勺子吃饭。促使她多使用餐具的方法之一是不要提供用手更方便吃的食物。比如给些很稠菜粥、粘一些的米饭或者碎菜之类的。2提供合适的勺子。18个月可以使用大一些的勺子了，之前喂饭用的宝宝小勺，或者一些弯曲勺柄的勺子都不会利于她的练习。一旦她掌握些技巧，立即弃用塑料、橡胶材质或者带有保护装置勺子。