虽然天天把减肥挂嘴边

然而……

我有一颗减肥心，但长着一张好吃嘴。

不是不想减肥，而是，敌人太强大。

我想告诉你，我一直在减肥，只是没有瘦而已。

今天我们来聊聊关于肥胖的那些事儿，一起来听听医院内分泌科杨爱格主任医师怎么说~

杨爱格

医院内分泌科

主任医师

很多人的体检报告中，都显示“超重”

但是都不受重视

当看到血脂那一栏有红箭头

或者发现脂肪肝了

医院就诊……

您知道吗？据河北省疾控中心近年来的监测数据显示，我省成年人超重、肥胖问题凸显。《人民日报》年的报道显示，中国人体重是“北肥南瘦”，北京是肥胖率最高的城市，河北的肥胖率仅次于北京位列全国第二。

人为什么会变胖？

通常我们会把肥胖症分为两类，一种是单纯性肥胖，另一种是继发性肥胖。

常见到的是单纯性的肥胖。吃的多，运动少，工作节奏快，造成人体摄入热量过剩，最后身体开始发胖。怎样判断自己身体是否超重，有个公式，用身高减去，得到的答案就是你体重。这个数字大概有个10%到20%浮动，过了浮动线就是超重了。这个时候，其实就应该进行生活方式的干预了。但实际生活中，大家并不会太注意。体内卡路里超量，没能正常消耗掉，造成体内脂肪堆积，人就慢慢变胖了。

肥胖症一般需要交叉治疗，主要是内分泌科和营养科，一般会先到我们内分泌科。很多时候，患者只是在体检表格上看到超重，他们不会来的，直到看到血脂那一栏有红箭头，或者出现了脂肪肝，医院治疗。

继发性肥胖就是身体有了一些症状后并发肥胖，一般情况有两种，一种是皮质醇增多症，另一种是甲状腺功能减退症。像我们见到的那种“满月脸”“水牛腰”，就是体内脂肪堆积，皮质醇增多，身体发胖，身体的各种紊乱就来了，像骨质疏松等特征性症状就会显现。甲状腺减退症，就是通常说的“甲减”，人会变胖，整个人呈现低功能。患者看内分泌科，主要是这两种。此外，肥胖也和遗传有关。

肥胖的危害有哪些？

肥胖初期如果不进行干预，比如要注意饮食均衡，要加强体育锻炼、减掉多余脂肪，慢慢就会出现高血糖、高血压、高血脂、脂肪肝、肿瘤高发。体重太大的话，一些心脑血管疾病也开始高发了。呼吸会变得困难，就是我们说的打鼾，身体太胖，睡觉时气道不通畅，会造成气道梗阻、缺氧，出现呼吸暂停等等。

抑制肥胖，有什么好的建议？

肥胖症是由多种原因造成的，营养过剩，缺乏运动，饮食作息不规律，经常熬夜，工作压力大，焦虑等等，都有可能给身体带来压力。特别是现在一些上班族常常熬夜，每天晚上11点到次日凌晨3点，这一段时间是人体各项应急功能最弱的时候，这个时段一定休息好。多运动，膳食均衡，作息规律，这些对减肥都有很大的帮助。

运动是良医，但还有“三分练七分吃”说法，看来还得管住嘴巴，年新版《中国居民膳食指南》里有详尽推介，在平常的饮食应该注意——

1、每天要吃畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，摄入优质蛋白质，不吃肥肉或者尽量少吃肥肉；

2、指南里写着平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，尽量吃各种食物；

3、由于大部分蔬菜里糖分少，甚至达到可忽略不计的程度，蔬菜可以多吃。

“北肥南瘦”格局和南北方人饮食习惯不同有关，南方人一般通常先喝汤再吃主餐，北方人这个顺序反了，吃完主餐后再灌缝儿。其实，从抑制肥胖的角度看，南方人的做法更可取，先喝汤，汤水已经占据胃部，可以自然抑制食欲。北方人后喝汤，完全是增量。还有一点不同的是，南方人喝汤，北方人喜欢喝粥，粥是碳水化合物，也有很多热量。长期的饮食习惯都会给身体胖瘦带来影响。

减肥是很辛苦的，一定要科学地减。有些女孩子减起来，全天都是蔬菜水果，不沾一点主食，这是不行的，再减肥每天的主食摄入量也不能少于3两，也就是克。有的女孩子减肥出现了厌食症，厌食症会对人体的消化系统和神经系统造成影响，弄不好会出大问题。这一点切记。

内分泌科：-

营养科：-

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审核/标题：王保中

来源：内分泌科杨爱格

文字：燕赵都市报栗强

整理编辑：武珊珊

崇德精术博医济世