在之前那篇《基础科普

运动和饮食哪个对健康更重要？》简要阐述了饮食和运动两方面对健康都很重要（没看过的可以点最后的阅读原文，还未认证贴不了超链接，每次只能链一篇好可怜）

这篇饮食相关的文章13年写的，这次又做了一点修改，希望更容易理解操作。写文参考了些资料，不过数据出处不同也会有不少出入，折中用，如有错误之处欢迎指出。每个人情况不同，希望能有指导价值，根据自身情况安排好饮食和运动。

首先没有最好的饮食，只有最适合自己的饮食，和你的常年饮食习惯、作息安排、运动时间息息相关。不要随意模仿他人的食谱，运动量不同，代谢状态不同，脱离自身饮食作息的饮食方式非常难坚持。只有意识自己日常饮食中的不良习惯，然后逐个击破，才能养成良好饮食习惯并保持。

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