近日，酵素减肥成为各大网络传播平台的热门话题，网传酵素能减肥、养颜、排毒，让它成为了爱美人士的追捧的对象。但是，这种减肥方法实际上存在诸多隐患。除了酵素减肥法，还有热传的节食减肥、抽脂减肥等方法，非但没瘦下来，还落下一身病。这些减肥盲区，你还在信么？

传言中的说法：用果蔬加点糖，往罐子里一丢，密封发酵几天，然后得到的奇怪液体，喝了能强身健体，还能减肥。

真相：水果酵素减肥非常不靠谱。“酵素”其实就是酶，所谓的“水果酵素”，制作流程无非是把某种水果加上糖，密封发酵，外加的糖与水果中的糖为细菌生长提供了“主食”，加上水果中的其他营养成分，水果上携带的细菌获得了安居乐业的生存空间。

自制酵素更不行，很容易出现霉菌超标的情况，这样的酵素如果喝下去，非但不能保健，还会对健康造成不利影响。有些网上卖的所谓健康酵素，其实，也是一些人在普通的居民小区里做出来的，完全没有保障。

传言中的说法：在自己想要减肥的部位均匀涂上减肥霜，然后不留缝隙地裹上保鲜膜，再做适量的运动就可以达到瘦身效果。

真相：保鲜膜减肥法的原理和利尿剂差不多，主要是通过减去身体水分而达到减轻体重的目的，但是一喝水体重就又恢复原来，其道理类似桑拿、蒸汽浴，或者穿塑料衣服跑步等。而且还会引起湿疹、毛囊炎等皮肤过敏现象。

传言中的说法：要有坚持住什么都不吃的毅力，只能以水充饥，可以适当补充维生素。

真相：绝食会使体重迅速变轻，但长时间的绝食容易导致厌食症、暴食症，并引起内分泌失调，严重影响身心健康。

传言中的说法：吃零脂肪的调味牛乳、优酪乳、软性饮料或冰淇淋，就不会发胖。

真相：“FatFree”零脂肪不等于“SugarFree”（无糖）更不等于“CalorieFree”（零热量）。糖所含的热量很高！如果吃下去的量超过身体正常的需求，它们都会转变成脂肪。所以这些食物并不能帮助你减肥。

传言中的说法：水果中富含维生素，多吃水果既能美容养颜，还能有饱腹感，利于减肥。

真相：水果的营养价值不可否认，但水果中的“果糖”，会在肝脏里被转化为中性脂肪，进入脂肪细胞堆积起来，所以吃了过量的水果，有可能比吃了少量蛋糕冰淇淋还要肥。

传言中的说法：通过整形美容外科手术把肥胖部位的脂肪直接抽出来。

真相：抽脂手术破坏了人体皮下组织，会导致一系列并发症，甚至危及生命。其实抽脂并没有减肥作用，也不能消除肥胖带来的危害。

传言中的说法：每餐过后或运动前喝一杯热的黑咖啡，里面不能放糖也不能放牛奶，能减肥。

真相：引用过量的咖啡会导致身体脱水，同时带来血压升高，夜间失眠，情绪紧张、忧虑、呼吸短浅等现象。而饮用10杯以上，甚至会引起中毒症状。

传言中的说法：第一天吃一些清淡的食物。第二天，在3升水中加入15克盐，一口气喝掉，再做适量运动，排除肠内所有残余物。

真相：在短时间内大量排泄，其实是电解不平衡导致的腹泻。大量钠离子会造成人体水肿、血压升高，甚者将引发脑血管疾病。

你或你身边的人还在用这些方法减肥吗？快告诉他们其中的危害吧！

编辑：王思玓

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