夏天天气闷热，但小朋友们的食欲却在“降温”，食欲不振的感觉让人很难受，更不用说年幼的宝宝了。宝宝在夏季往往食欲不振、厌食或食量减少，很大程度上是因为出汗多、消化液减少，导致消化功能降低、食欲大减，多为正常的生理现象，爸爸妈妈不必过于担心。但是很多父母都是看在眼里急在心里，怎么办才好呢？

1、调理宝宝的饮食

孩子食欲不振原因有很多，在夏季，主要与气温太高有关，爸爸妈妈可以多让宝宝喝一些鲜果汁，但是不要在饭前大量饮水或吃大量冷饮，这样对宝宝的肠胃是没有好处的，不会开胃反而会加重宝宝食欲不振。

要吃一些易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、莴笋等都含有丰富维生素c、胡萝卜素和无机盐等物质。这就是调理宝宝食欲不振的方法。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥和醋，既清凉可口，增进食欲，又有助于预防肠道传染病。

２、清凉菜肴是首选

爸妈应为宝宝准备一些降暑果蔬，做一些清凉菜肴，改善夏季饮食方式，可以让宝宝胃口大开，又可预防暑热伤身。清淡、容易消化的食品，是主食首选，如：冬瓜小排汤、清蒸鱼、蒸蛋等。夏天体力消耗大，多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉，能够保证为孩子提供充足的优质蛋白。豆类和粗粮中含有丰富的维生素B，也可以在一定程度上缓解疲劳、增强免疫力。

3、偶尔吃吃面条

对于不爱吃饭的宝宝来说，偶尔换换口味吃吃凉面也不错。面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等；面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。鸡丝凉面也是很适合宝宝食用的一款夏季美食，鸡肉含有磷、铁、铜、锌等丰富营养元素，富含维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D、维生素K等。

4、多吃蔬菜水果

多吃些蔬菜水果。例如，很多妈妈喜欢在孩子便秘时给孩子吃香蕉。这是因为香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助孩子调节肠胃功能。但是香蕉属凉性水果，建议在给宝宝食用时，加入具有平衡特点的“好帮手”苹果。需要提醒的是，不少家长在添加辅食时将西瓜榨成汁喂给孩子喝，但西瓜的糖分含量在水果中属于较高的，由于孩子胃肠功能没有发育完全，糖分浓度过高易造成肠黏膜无法消化吸收。

5、正确喝水

夏天由于天气炎热，宝宝出汗较多，对水的需求量大，所以每天都要给宝宝及时补充水。其实喝水，并不一定是指喝白开水，也可以喝一些西瓜汁，葡萄汁等其他水果汁，即起到消暑补充维生素，又给身体补充了水分。但喝水需要注意的是，饭前，饭后不要马上喝大量的水，饭前喝水会冲淡胃液，可导致消化系统功能下降，导致腹胀。饭后，因胃部已经装满了食物，又挤入大量的水，会导致胃部压力过大，造成胃部不适。

6、吃健胃消食片

如果宝宝的情况比较严重，不止是不喜欢吃饭，其他食物似乎也没什么胃口，那么建议给宝宝吃一点健胃消食片，以帮助宝宝改善食欲不好的状态。但健胃消食片不建议长时间食用，宝宝一旦恢复正常，就不要再给宝宝吃健胃消食片了，而是以清淡食物为主，或是适当地做些粥类和汤类给宝宝吃。

7、帮助宝宝营造凉快的环境

除了给宝宝饮食上的调理，为他营造一个凉快舒适的环境更容易让宝宝从苦夏中解脱出来，所以天热的时候，爸爸妈妈要注意室内的通风和降温，给宝宝创造一个良好的休息环境。

另外，陪宝宝玩耍后，妈妈不妨试着先帮宝宝洗个澡，因为宝宝玩耍、消耗热量后，情绪仍处在兴奋状态，假使先帮宝宝洗个舒舒服服的澡，舒缓宝宝的情绪，就像大人泡完温泉、全身放松后，自然就会胃口大开的情绪一样哦!

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