减肥成功的案例有很多

但失败的例子更是数不胜数

不少人选择节食减肥

节食减肥对身体的伤害

你造吗？

美国一位37岁的女子Rachael患有严重的厌食症

长达10年之久的厌食症

让Rachael的体重只剩下了36斤

Rachael的整个身体全是肋骨

虚脱的身体让她走路都十分困难。

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最后瘦的只剩皮包骨

体重只有18公斤

行动能力大大受限

还有精神与心理上的折磨

导致她几度崩溃

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厌食症之前的Rachael

身体十分健康，之前的体重为斤

为了照顾身体虚弱的Rachael

丈夫还辞掉了工作

每天24小时的陪伴在Rachael的身边

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Rachael在网络上发起了救助

一共在网络上筹集到了万（折合人民币）的治疗费

通过专家团队的治疗

接受进食障碍治疗

对身体逐渐增加卡路里摄入量

但这是一个漫长而有痛苦的过程

之后Rachael开始渐渐的恢复

精神和体力都有了大幅度提高

她在网络与网友们分享她的进步

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经过漫长的治疗和恢复

她终于恢复到正常的体重

日常生活也能自理

她至今都无法想象那煎熬的十年是如何度过的

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现在已经恢复健康的她

用亲身经历告诫大家千万不要节食减肥

也投身于公益，帮助那些饱受厌食症煎熬的病人

她最感激的还是她的丈夫

不离不弃的陪伴和照顾

才让她又回到正常的生活

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为了爱美节食减肥差点丢了生命

现在才意识到健康有多重要

这血淋淋的教训告诉大家

千万不要节食减肥

科学的饮食和运动才是最重要的

好的身材是建立在健康的体魄之上！

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合理科学的减肥方法

1、制定一个减肥计划：目前科学证明最有效的减肥运动就是hiit训练，其次是跑步。

2、有氧运动持续30-60分钟：30分钟以上，脂肪消耗达到85%，达到最佳减肥状态。

3、高强度运动：想在快速减肥，心率是一个很重要的因素，一般我们要达到最高心率的60%-70%，才是高效燃脂的心率。

4、器械训练：例如深蹲的时候，做抱球深蹲，或者负重哑铃深蹲。也可以手握哑铃等，这样可以更好的提高燃脂效果。

减肥没有捷径，只有坚持运动和不断的付出，才能收获好身材。既然你的因为身体基因问题没有太大的改变，你也一定会收获一个健康的身体。

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