这条有关“暴饮暴食”的视频发出后，3条内容观看量是多万，私信信箱感觉差点炸，数字远不是表面上看到的几千条留言。

这是很多人没看过的后台数据。

一直想等内容再完善些，再去梳理有关暴食的文字，但最近宅家闭关想想看，很多时候，完成好过完美。

我知道，如果不把想法变成行动，就永远不可能有等到「完美」再去实现的时刻。

进食障碍？情绪化饮食？到底是什么？

什么是进食障碍呢？

它的英文名是eatingdisorder，这两个英文单词的开头字母分别为e和d，合起来“Ed”，简单说，就是与不能好好吃饭有关的疾病，包括厌食症、贪食症以及暴食症等。

对，这是一种精神科疾病，如果严重到挂号，医院要挂-精神科！

而你如果也经历过….

无论工作不顺利、减肥不满意、失恋、对自己那么两三斤不满意等等，对食物上瘾或依恋，习惯性用食物安抚、解压、发泄，不管开心还是低落，都通过食物来舒缓或逃避、吃不到焦虑，不吃更焦虑，吃到马上有满足感，吃完不一会儿就是负罪感。

一旦陷入，就像进入一个怪圈。

情绪化饮食，通常是指你在不是生理饥饿的情况下，而是因为情绪上的原因去“吃”的行为，无论是因为无聊、委屈、压力大...

当我们开始靠食物去应对负面情绪时，这种做法就在干扰我们用更健康的方式应对情绪，并从中学习，更像一种逃避行为。

不仅如此，这种和食物相处的方式往往还会让我们感觉更不好，不论是情绪上、还是心理上。

如果你还不知道自己最近怎么了？你可以自我对照下视频自检指南。

你中了几条？

这世上本就没有完美，很多被ed困扰的人都是对自己要求很高，甚至在别人眼里一直被当成榜样、奋斗目标，被标榜自律的人…

被羡慕的同时，往往也会收到很多隐形压力，在你没察觉的时候默默地吞噬你，变成了很多负面情绪累积在身体里。

而阻塞在我们身体里的负面情绪，还会发出一定的振动频率，吸引同频的事物来到我们的生活里、生命中，并让我们持续产生持续的情绪能量。

我们的行为模式，之所以会一再重复出现，往往是有一个情绪的需求在驱动，在给我留言的小伙伴中，很多被驱动的情绪都是负面的。

例如，“再瘦三斤，我就更好了”、“为什么别人都可以，我不行”这样的对自己严苛的要求，或者是外人的一个眼神，唤起内心很多加戏，如“感觉自己被评价”等等...

这种情绪就这样，常年累月的压抑累积，在你身体里成为一种很难被穿越的能量。

这种能量阻塞在你的身体里，就会发出一定的振动频率，吸引同频的事物来到你的生命中，让你持续产生相同的情绪能量，就像一种瘾头。

例如，“我不够好、自卑、自怜、自责、愧疚…”等等，而这些情绪很容易让人上瘾，且越陷越深。

要想避免类似的事情一再发生，要是负面情绪一再出现，该怎么办？

我的经验是，当那种负面情绪出现的时候，你首先要做的，先去接受它。

试试不带评判的全然地去经历它，很后面才是努力地释放它，让它不在你的身体里继续累积。

怎么做？

问下你自己，哪种情绪是最困扰你的？而且常常发生的？

比如我自己，最常出现的就是“还不够好、我不够好”这样带有自责、歉疚的想法。

无论在工作上还是生活上，以前总会不可控的给自己施压，而在那个当下往往是自己没察觉到的。

拿我自己，举个栗子。

以前在工作上我自己最常出现的加压三步曲，简单总结为，工作开始前、进行中和结束后。

在过去近10年时间，我做的就是现在你太熟悉的直播带货！

昂！对！毛错！快10年！俗称“只要”！

由于之前往往是黄金档业绩最重的时间段，动辄40分钟的销售任务经常是几十万。

工作开始前为了更好达成，我经常超量准备资料，经常使自己在超负荷下运转，这是第一轮“自我加压”。在刚入行时，为了去卖我最傻眼的3c，我还试过背产品说明书。

工作进行中，由于基本都是直播销售，精神要处在高度紧张中去衡量说的每一个字，很多时候头皮都是紧的，这是第二轮“自我加压”。

好不容易收工，在复盘时，哪怕超额完成，达标%那种，高兴一小会转身就去想“如果怎么样，就可以更好了…”,这是第三轮“自我加压”，现在回头看，你简（就）直（是）有病！

自以为的上进心、错用的自律，很容易就把你带到一个反方向，甚至摧垮你！

频繁自责、歉疚，再通过一个你熟悉的方式去解压、安抚自己，最后就是通过吃。

特别有一段每次连续6小时直播完后，在半夜回家路上，凌晨1、2点冲进，买一堆面包、饼干、剩盒饭啥的...

自己安抚完自己后，还会继续后悔、焦虑、责怪自己，这种表现就属于情绪化饮食。

此时此刻的你，

不管是在节食，在暴食，还是在反复不规律；

不管是感到焦虑、孤独、愤怒、开心或者悲伤，从而想去再大吃大喝一次；

无论是哪种情况，都是没有和食物建立正确关系的表现，而说到底，都是没有和自己建立友善正确的关系。

一个奇怪的悖论就是：只有我接纳了自己，才能去改变自己。——卡尔.罗杰斯

进食障碍究竟是怎么回事，如果不幸被它缠上了，又该如何摆脱它？

接下来我会花一段时间，整理出一些可行有效、自己就可以完成的改善方式，从而帮你增加对自己的情绪的觉察能力，而不是每一次、只会通过“吃”来应对。

这不是专门为想减肥的人准备的内容，但不论你是不是被体重困扰、过度贪恋食物，或者对自己的体形严苛要求...

都希望未来的内容可以帮你换一个角度、更深入地去看待自己的生活，享受每一个当下。

每天都要快乐的加油鸭！

让您破费了

转载请注明原文网址：http://www.qyhrm.com/jbjs/7878.html