挑食，指的是孩子排斥某些食物，挑食严重会影响营养摄取的平衡，长期积累下来会影响孩子的正常发育，是一定要改正的。

1.营造良好的进餐氛围，不要让孩子边吃饭边看电视或玩玩具。

2.用言语赞美孩子，鼓励孩子吃不愿吃的食物。3.爸爸妈妈要放下自己的偏好，尽量为孩子安排各种食物，以达到营养均衡。4.爸爸妈妈应带头品尝食物，并做出津津有味的样子，以提高孩子进食的积极性。5.爸爸妈妈试着改变食物的形状、颜色搭配、烹调方法，选择孩子喜欢的餐具。

6.那些带苦味和辣味的食物，爸爸妈妈不要一味强求孩子进食。7.孩子如果不愿意吃蔬菜或是肉类，爸爸妈妈可以尝试着用这些菜、肉做馅，为孩子做各种包子或饺子。8.不要让孩子一个人孤单的吃饭，爸爸妈妈要陪着孩子一块进餐，孩子见爸爸妈妈吃得有滋味，也会变得很有食欲。9.饭前1小时，不要让孩子吃任何零食，让孩子保持一点饥饿感，孩子会更有食欲。10.让孩子成为你的“小助手”，帮助爸爸妈妈一起准备饭菜，孩子往往对食物产生浓厚的兴趣。

厌食，有内因和外果，家长们要综合判断和针对自己孩子的特点改善其就餐环境。

1.首先考虑孩子是否生病了。造成孩子多发病有佝偻病、缺铁性贫血、缺锌等，这些疾病可以降低消化功能，影响食欲。

2.纠正错误认知，不要盲目让孩子多吃。有的爸爸妈妈片面追求孩子的营养，以为有营养的东西都给孩子吃，吃了还要吃补品，用吃的东西哄孩子，破坏孩子消化吸收的正常规律，加重消化系统的负担，所以造成孩子厌食。

3.没有愉快的就餐环境。孩子总处于紧张，精神不集中状态，不能愉快的进餐，都会影响孩子的食欲。尤其是大一点的孩子，已懂得家长的斥责，若在进餐前呵斥孩子，或逗孩子大哭大闹，都会造成孩子厌食。

1.做到饮食规律，不要饥一顿，饱一顿。

2.不要把所有的营养食品都往孩子的嘴里送。3.要培养孩子按时吃饱，科学零食，使消化系统形成规律。4.要让孩子轻松愉快的进食，不要在饭前呵斥孩子。在孩子食欲不振时，少吃一顿并无多大妨碍，反而可借此让已疲劳的消化腺有一个休整的机会，多数孩子饿了自然会产生食欲。

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