爱美是人的天性啊。减肥是不少女性为之奋斗的目标，而各式奇奇怪怪的「减肥方法论」也多不胜数。什么「过午不食」、「21天苹果减肥法」、「每天一倍蔬菜汁」、「睡觉减肥法」...

但如果你对这些减肥法有做过深入研究的话，你会发现其实它们的核心宗旨都是一毛一样的——都是减肥不吃饭！

或许一开始能让你的体重出现明显的下降，但从长远的角度来看并无意义。因为有大量历史数据表明，在经历过一段减肥不吃饭以后，你必将迎来一波体重反弹的趋势，让你比之前更重、更胖。

很显然，这样的做法很不科学，也很不健康。更严重一点的话，甚至还会让人患上厌食症，从而危及生命。

举几个货真价实的典型例子

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Linn，一位来自瑞典的年轻姑娘。由于对自己身材不太满意，而选择了通过不吃饭来减肥，最终不幸患上厌食症。每天只摄取大卡的热量，体重最轻的时候只有72斤（身高cm）。

JeremyGillitzer，一位来自美国的男士。因为从小偏胖而经常受到小伙伴的嘲笑和欺凌，最终无奈选择不吃饭来减肥。几个月后，他就被诊断出患上了厌食症，身体也开始变得越来越差，并在年不幸去世。要知道身高cm的他，当时体重只有78斤。

Rebecca和Courtney，一对来自美国加州的好姐妹。由于经常会在私底下比较谁更美，谁更受男性欢迎，最终衍发成了一场比瘦大赛。尽可能的少吃或者不吃，也让她们患上了厌食症，体重大幅下降的同时，身体也变得越来越不健康：脱发、面部发黄、肢体颤抖、乏力昏厥等等，给人一种奄奄一息的感觉。

当然除了厌食症，减肥不吃饭还会对人体健康有以下八大危害：

·体内蛋白质被消耗；

·基础代谢下降，成为易胖体质；

·容易引发低血糖并发症；

·脾气变差，易躁易怒；

·抵抗力减弱；

·导致骨质疏松；

·易掉发、皮肤变差快，加快衰老；

·大脑运转变迟钝，记忆力衰退。

不禁感慨：如此减肥的代价真是太惨重了！

最后，为大家介绍一种最值得推崇的科学、健康减肥法：积极有效的持续运动+健康均衡的低热量饮食。

通过积极有效的持续运动来把体内多余脂肪一扫而光，不但能加剧体内的血液循环、促进新陈代谢，还能起到强身健体、延年益寿的作用。

记住：控制饮食≠不吃，而是不贪食，尤其不贪高糖高油脂等食物，掌控健康和均衡。

如此双管齐下，才是最正确的减肥之道。上文中提到的Linn和Rebecca、Courtney这对姐妹就是用这样的方法成功拯救了自己。有图有真相：

·晚上是减肥最佳时间，千万别闲着；

·运动后不要吃太多，饿的话就喝点低脂酸奶；

·睡前3小时不进食，少喝水；

·拒绝高热量的垃圾食品；

·把减肥当成习惯，持之以恒才会成功。

祝所有看完这篇文章的减肥人士：

都能瘦得健康、瘦得漂亮哦~~

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长按







































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