zxy33288狂减52斤疯转的瘦身秘_厌食症疾病

减肥第一招：不能过度节食

节食会造成反弹严重，贫血，营养不良，免疫低下。三餐都要吃，要均衡。晚餐可以少吃但绝对不能不吃或只吃蔬菜水果。

四川胡童童：

在读研究生一年级；

“大学开始减肥，主要依赖于节食。

大二时经过折腾也瘦了一些，但是一放松，就反弹的更胖，后来就越来越胖。”

----摘自胡童童真实感言

老师点评：

节食是肥胖者常用的一种减肥手段，其主要来源于对肥胖的狭隘认知。节食会造成身体营养不良，新陈代谢低下，贫血，免疫力低下，甚至患上厌食症。一旦恢复正常饮食，反弹特别严重！就像本案例中的胡梦哲，“一放松，就反弹的更胖，后来越来越胖！”均衡营养特别重要，不要单食某种食物，食物多样性是营养减肥的基础。

减肥第二招：蛋白质是代谢的基础

肉类要适当的吃，不能不吃！要保证我们的蛋白质和代谢，预防贫血和反弹。

肉能量太高不能吃吗？

大部分人减肥前的观念都一样，觉得减肥不能吃肉，所以很多人就出现了贫血。后来通过教育学习后，都知道一点要补充肉类，以满足人体的蛋白质和铁质，以预防贫血和代谢低下。